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Ejercicios Para Glúteos Y Piernas – Método Natural Para Fortalecer Los Glúteos

Publicado por: mgp17 en junio 6, 2017 | Actualizado en mayo 3, 2023

Con la influencia de celebridades como Jennifer López y Beyonce, tener un gran trasero, ahora se considera sexy.

Con el fin de hacer crecer los glúteos como estas dos celebridades, algunas mujeres han recurrido al uso de métodos extremos como comer comida grasosa.

En vista de esto, voy a presentarte algunas maneras naturales para aumentar los glúteos para que no pongas en riesgo tu salud.

 

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Ejercicios Para Glúteos Y Piernas – Método Natural Para Fortalecer Los Glúteos

Antes de entrar en todos los métodos que puedes utilizar para hacer tu trasero más grande, aquí están algunos de los beneficios de tener un gran trasero:

ArrowRed1) ¿Has escuchado el dicho de que un cuerpo bien formado comienza con un gran trasero?

Esa declaración es verdad y cuando tienes unas pompis de gran apariencia, tu cuerpo se verá muy bien formado también.

2) Sin duda cuando se tiene un trasero bien formado atraerás la atención de ambos sexos.

Los hombres se sentirán atraídos por ti debido a tu cuerpo bien formado, mientras que las mujeres te miran con envidia a causa de los grandes y sabrosos glúteos que tienes.

3) Con toda la atención que estás recibiendo todos los días, tu autoestima mejorará definitivamente y sentirás que esta nueva confianza crece día a día.

Con el fin de ampliar tu trasero naturalmente, puedes practicar ejercicios enfocados a ciertas áreas de la parte inferior de tu cuerpo, es decir elevaciones de piernas, sentadillas y subir escaleras.

Índice del Artículo

3 excelentes Ejercicios para Glúteos y Piernas

1) Elevaciones de piernas

Comienza este ejercicio con la cara hacia abajo y apoya tu cuerpo con los antebrazos.

enseguida eleva y extiende la pierna hacia atrás y lo más alto posible. Una vez hecho esto, baja lentamente la pierna hacia abajo sin tocar el suelo. Levanta nuevamente la pierna y repite esto durante un par de veces. Después de esto, cambia a la otra pierna y repite el mismo ejercicio.

Método natural para agrandar los glúteos

2) Ejercicio en cuclillas

Como lo indica el nombre, este es un ejercicio en cuclillas que se enfoca en la cara interna de tus muslos. Será muy bueno si puede usar pesas pequeñas para este ejercicio.

Coloca los pies ligeramente más anchos que el ancho de tus hombros y luego comienza a ponerte en cuclillas lentamente, y luego comienza a levantar tu cuerpo hacia arriba y agachate de nuevo. Repite esto un máximo de 10 veces, y si quieres un ejercicio más difícil, añade unas pequeñas pesas para aumentar el nivel de resistencia.

3) Subir escaleras

Este es probablemente el ejercicio más común que tú puedes hacer siempre. Tu puedes hacer este ejercicio en tu oficina, casa o cualquier área pública con escaleras.

No hay nada complicado sobre este ejercicio, sólo subir y bajar las escaleras. Yo recomendaría caminar en vez de correr para evitarte cualquier daño.

Cuando se trabaja constantemente en estos Ejercicios para Glúteos y Piernas que se enfocan a la parte inferior del cuerpo, podrás aumentar glúteos y piernas de forma natural. Este es también un método saludable, ya que da forma a la parte inferior de tu cuerpo, mientras que tonificas el bombeo de sangre de tu corazón al mismo tiempo.

Ejercicios para Glúteos y Piernas – Método Natural para Agrandar los Glúteos

Inés Munguía Arevalo
misgluteosperfectos.com
CEO
Glúteos Perfectos | Con la influencia de celebridades como Jennifer López y Beyonce, tener un gran trasero, ahora se considera <strong>bien formado</strong>. Con el fin de hacer crecer los glúteos como estas dos celebridades, algunas mujeres han...
Querétaro
MX
Te invito encarecidamente a que leas todo en la página siguiente, para que te conozcas más a fondo como funciona un método natural con el que muchas mujeres han empezado a transformar sus traseros visita “Glúteos Pro” »» Haz Click Aquí ««

Publicado en: Ejercicios Etiquetado como: ejercicios para gluteos, ejercicios para piernas

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Comentarios

  1. merly roxana dice

    mayo 27, 2013 a las 12:32 pm

    necesitos ejercicios para agrandar mis pompis y mis piernas

    Responder
    • Inés Munguia Arevalo dice

      junio 20, 2013 a las 1:33 am

      Hola Merly gracias por comentar, los mejores ejercicios estan contenidos en la guía, de cualquier manera en los proximos dias voy a incluir algunos ejercicios mas en el blog
      saludos

      Responder
      • cynthia dice

        noviembre 4, 2013 a las 7:15 pm

        me gustaría adquirir la guía dame mas informes

        Responder
  2. paola dice

    agosto 15, 2013 a las 3:39 pm

    gracias por subir esta informacion lo buscaba desde hace tiempo …….lo agradecida que estoy contigo

    Responder
    • Inés Munguia Arevalo dice

      octubre 16, 2013 a las 9:54 pm

      gracias paola a ti por leerme, saludos

      Responder
      • mersede dice

        marzo 18, 2014 a las 5:15 pm

        grasias

        Responder
  3. Eliza dice

    septiembre 9, 2013 a las 11:16 am

    Igual necesito Ejercicios para aumentar glúteo y piernas y reducir la espalda ancha y brazos

    A yuda!!!

    Saludos

    Responder
  4. marienis villalobos dice

    septiembre 18, 2013 a las 1:09 pm

    Hola chica me encantaría saber como hago para aumentar y endurecer mis glúteos y muslos .si me respondes a mi correo estaría muy agradecida contigo

    Responder
  5. luisa dice

    septiembre 27, 2013 a las 1:23 pm

    Hola, quisiera que por favor agregaras dietas que nos facilitara el aumento de masa muscular gracias!

    Responder
  6. juan antonio ortiz reynosa dice

    enero 20, 2014 a las 4:59 pm

    puedo descargarla aora

    Responder
  7. glenis dice

    marzo 11, 2014 a las 8:47 pm

    Quiero aumenterar los gluteos

    Responder
  8. lidia moreno dice

    marzo 26, 2014 a las 1:25 pm

    hola me interesa k me mandes inf. sobre ejercicios para pierna y pompis garacias

    saludos

    Responder
    • rocio dice

      septiembre 24, 2014 a las 9:10 am

      Ejercisio para engordar. Piernas. Y gluteos

      Responder
      • rubi dice

        mayo 20, 2015 a las 9:14 am

        Hola hace tiempo vengo buscando la forma de como poder engordar piernas y glúteos, me gustaria poder contar con tu ayuda gracias

        Responder
  9. Tanya dice

    mayo 18, 2014 a las 7:10 am

    Hola,

    Son muy buenos ejercicios y si hacerlos constante los resultados no tardan de aparecer.
    Les dejo abajo una página donde también podéis encontrar buenos ejercicios y información sobre como mantenerte en forma.

    http://bodylifestyle.info/26-ejercicios-5x5x5-para-piernas-y-gluteos.html

    Responder
  10. Lourdes dice

    agosto 20, 2015 a las 8:35 pm

    Holis quiero saber como tener buenas piernas y glúteos estoy muy delgada

    Responder
  11. mafe dice

    enero 22, 2016 a las 11:14 pm

    hola quero saber todo sobre glcuteo de escando
    gracias ..

    Responder
  12. Stephania dice

    febrero 20, 2018 a las 10:13 pm

    Muy interesante ❤👀💪

    Responder

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